Co zrobić, by przytyć?

Chociaż wydaje się, że pomoc dietetyka konieczna jest najczęściej w przypadku chęci zrzucenia zbędnych kilogramów, to tak naprawdę zakres pracy tego specjalisty jest o wiele szerszy. Dietetyk zajmuje się na przykład pacjentami, których marzeniem jest przybrać na wadze. Okazuje się, że wcale nie jest to takie proste. Z reguły znacznie łatwiej jest schudnąć aniżeli przytyć.

Nie ma jednej zasady, zgodnie z którą wszyscy zbyt szczupli nabieraliby kształtów. Dieta musi być dla każdego rozpisana indywidualnie. Nie uda się ważyć więcej, kiedy zaczniemy po prostu więcej jeść. Produkty spożywcze muszą być odpowiednio dobrane. Pod uwagę bierze się nie tylko zapotrzebowanie na wartości odżywcze i kalorie, ale również styl życia pacjenta, jego preferencje żywieniowe oraz ogólny stan zdrowia.

Dieta dla tych, których waga ma już niedługo wskazać więcej kilogramów, ma być oczywiście o wiele bardziej kaloryczna. Musi być jednak właściwie zbilansowana. Nie może polegać na jedzeniu tylko boczku, smażonych potraw i słodyczy. Nie o to w tym wszystkim chodzi. Przytyć również trzeba mądrze.

Zasada dotycząca ilości spożywanych posiłków jest niezmienna. To nadal 5 porcji każdego dnia. Węglowodany mają łączyć się z tłuszczami, białko z węglowodanami. Dietetyk powie nam, że owszem węglowodany są przy takiej diecie najważniejsze, ale nie można zapominać o witaminach. Wyzbywajmy się za to cukru – on nie sprawi, że przytyjemy, raczej stanie się przyczyną przewlekłych chorób.

Wskazana jest też aktywność fizyczna. Ruch może powoduje spalanie kalorii, ale kto powiedział, że osoby, które chcą przytyć, mają leżeć całymi dniami na kanapie i czekać aż tłuszcz zacznie odkładać się w poszczególnych miejscach ich ciała?

Niewskazane są wahania wagi. Pamiętajmy, że trwałe przybrane na wadze wymaga czasu i cierpliwości. Miesiąc obżarstwa to zdecydowanie za mało.